ok clom na koniec tylko Avar dać jak skończę o-bol czy obol puźniej clom a z avar się wstrzymać jakiś czas ? jakie dawki clom ? mam 10tabs nie wiem czy nie braknie. Nie liczę ilości spożywanego białka ww itd ale staram się jak najwięcej białka wyciągać w ciągu dnia myśle że ok 200g białka na dzień jest. Ogólnie staram się dózo nie jesć bo pasuje [...]
Jeśli cwiczysz dopiero miesiąc to lepiej skupic sie na treningach żeby zachować systematyczność i w miare normalnie jesć a odzywek niepolecam co najwyżej gainer jak budujesz mase albo białko . ale odżywki to raczej tylko dla motywacji psychicznej
macko ale niektórzy nie mogą tyle jesć ,więc jedzą to co im da dużo wartości Polska...Wrocław...Śródmieście Gdyby kuzka kwiecień plecień to by ślimak ch.uj ci w du.pe ----------Nie wysyłać mi nic na poczte ,Walić na gadulca ----------- Moje FotoStory http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727
kulturysta nie jestem wiec nie popadam w skrajnosc co do joty w skladzie, bo wedlug mnie to przesada i paranoja, staram sie jesc zdrowo i smacznie na inne przyjemnosci te slodkie czy inne tez sobie nie odmawiam, znam po prostu umiar, nie wiem kiedy mnie do trumny wpakuja wiec nie powinno sie sobie niczego odmawiac majac przy tym rozsadekdzieki za [...]
A więc! Tłuszczu nie da się spalić miejscowo! Jeżeli chcesz pozbyć się go to proponuje ograniczyć jedzenie i nie jeść później niż o 18! Uważaj na to co jesz! Zacznij od aerboów! Biegaj lub jeździj na rowerku z rana naczczo po 30min z czasem zwiększ sobie do 60min. Pozdrawiam!
dziękuję bardzo :) SOGA bym dał za taką współpracę, ale nie mam abona. Skoro jesteś taki dobry to np mógłbyś podać taką przykładową dietę na mase, czyli jak i ile jeść to co podałeś. :) jesteś moim idolem..
Zrozumiałem ale nie wiem właśnie czy to jest dobry pomysł. Zapierdziele się tłuszczem dodając jeden na noc jeszcze. Mogę wstać troszkę wczesniej i zawsze jeść planowo... chodzi o ty tylko czy takie postępowanie da jeszcze lepsze efekty, czy może lepiej spać i co drugi tydzień jeden posiłek mieć w d.... ?
I tu pojawia się mały problem:) Otóż próbowałem ułożyć dietę wysokobiałkową, ale nie mogłem ustalić co kiedy jeść:< Plan był taki: 2300 kcal B-160g(1,97 na kg) T-117g(1,44 na kg) WW-150g(1,85 na kg) Tak mi podpowiedział jeden z forumowiczów:)
Panowie co dodawać do płatek owsianych aby lepiej smakowały? Jem już 5 dzień i strasznie długo, druga sprawa to ile jajek można jeść dziennie max? Ja zawsze na 2 śniadanie jem jajecznicę z 2 jajek
Rozumiem - jeść z głową. Jutro tu o niej poczytam ;] Ale proszę jeszcze o odpowiedź na moje pytanko... co do Stanazolu w moim przypadku... Może być termo speed? dodać coś jeszcze albo coś zamiast? Tylko to chce wiedzieć... Peace :p
Eh te słabości - u mnie też najgorzej ze słodyczami, szczególnie z czekoladą ... a teraz to już w ogóle makabra ... otwieram rano szafkę żeby wyjąć pudełko z herbatą a tu stos czekolad ... śliwki w czekoladzie ...otwieram lodówkę - chyba z 5 paczek z ciastami ...makabra :> Jutro Wigilia u babci ...ja mam problemy z żołądkiem, nie moge jeść [...]
[...] po 6h. powinno spac sie 8h jednak jezeli Twoj organizm jest juz w pelni sil po 6h to ok i nic zlego sie nie dzieje, potraktuj to jako plus Moze to co jem przed snem oddziałowy wuje jakos ? Odzywka lub Tunczyka przed zasnieciem jem najczesciej . Serow , jaj nie moge jesc , zebyscie mi tutaj od razi nie pisali Twaróg chlopie przed zasnieciem ;p
Dopiero bedę zaczynal dietę,po 3 miesiecznej przerwie.Taki deficyt powstal dlatego iz zaczałem poprostu mniej jesc,3 posiłki dziennie zamiast 5 jak wczesniej.Waga zjechała ok 4 kg w 3 miesiace,obwody tez(trening na worku, kompleksy sztangowe).Na ujemnym bilansie jestem właśnie ok 3 miesiecy.Czyli co dodac teraz kcal zeby potem stopniowo obnizać? [...]
Nie, nie miałeś racji.. jeśli będzie miał dobry trening i ewentualnie te suple... to mu się zwiększą obwody.. dietę jakąś ma... coś jeść musi... z tego co wyczytałem jest to przpadkowe zestawienie posiłków.. ale jakiś składników organizmowi dostarcza.. jeśli dorzuci do tego białko, czy jakiegoś gainerka to zapewne obwody mu się zwiększą... choć [...]
nie trzeba na pusty zoladek mozna jesc pozniej mozesz nawet polknac krete podczas posilku co ma sie wchlonac to sie wchlonie potrwa to tylko dluzej wchlania sie normalnie, carbo to nie jest transporter tauryne daj tylko przed treningiem 2-3 gramy po treningu daj 30-40 gram bialka oraz 50-60 gram carbo razem mozesz wymieszac wszystko razem [...]
Warzywa typu cebula, kapusta, też się liczą; siekasz dwa listki białej czy czerwonej kapuchy, doprawiasz zdrowym tłuszczem, przyprawami i masz zdrową surówkę. Jeśli lubisz, to dodajesz siekaną cebulę czy pora do surówek, na kanapki itd. - już masz więcej witamin. Im mniej kupujesz, tym lepiej wykorzystuj wartości odżywcze warzyw, tzn. staraj się [...]
ta z gainera wlicz w suplementacje po prostu, jak bedziesz miał z gainera 6g to dołóż tylko 5g mono, inna sprawa czy potrzeba Ci faktycznie az tyle wegli z tego gainera bo bialka bedziesz miał tam tyle co nic prawie.. wg opisu jest 2g krety na 100g chcesz go jesc 300g dziennie????
ja jestem ektomorfikiem i nie bede sie bawił w obliczanie tego wszystkiego bo np jak mam wyliczyć swój obiad gdzie jest kotlet ziemniaki i jeszcze jakaś surówka ?? mam wszystko na wage po kolei dawać ?? szkoda zachodu ja sie poprostu staram jeść co 2-3 godziny jakiś posiłek a na noc twaróg albo jakieś inne źródło białka. Przed treningiem zjadam [...]
